Nėra vieno patarimo, ką daryti, norint mesti gerti. Kiekvienas organizmas ir kiekviena situacija yra unikali, todėl sprendimas kiekvienu konkrečiu atveju bus ypatingas.
Supratimas apie poreikį atsisakyti alkoholio
Kova su priklausomybe nuo alkoholio prasideda tuo metu, kai žmogus supranta, kad serga. Daugelis alkoholikų yra tikri, kad jie gali bet kada mesti, ir paneigti priklausomybės buvimą, tačiau iš tikrųjų jie ir toliau geria. Ir esmė nėra ta, kad žmonėms nepakanka valios. Jie tiesiog negali tinkamai įvertinti žalos, kurią jie daro sau, savo sveikatai, taip pat ir santykiams su kitais.
Tokiems žmonėms artimųjų raginimai ar specialistų argumentai yra tuščia frazė. Net jei jie įtikina juos gydyti, geriausiu atveju tai pasibaigs trumpalaikiu atsisakymu alkoholio, o tada padėtis grįš į ankstesnę kryptį.
Taigi sėkmingo alkoholizmo elgesio pagrindas yra paties alkoholiko problemos supratimas ir jo tvirtas noras pakeisti savo gyvenimą.
Ieškokite priežasties
Kovoti su priklausomybe yra daug lengviau, jei žinote jos atsiradimo priežastį. Analizė padės suprasti, kokius aspektus reikia atkreipti ypatingą dėmesį į gydymo procesą. Yra keli pagrindiniai veiksniai, sukeliantys alkoholizmo vystymąsi. Tai yra aplinkos įtaka, daugybė stresų, įpročio, paveldimos polinkio.
Dažniausiai asmuo, apgalvotas, gali nustatyti patį pagrindinį veiksnį, kuris lėmė priklausomybę nuo alkoholio. Taip pat tai gali padėti psichoterapeutas.
Kaip viskas prasidėjo?
Bus naudinga prisiminti, kaip gimė priklausomybė. Tai taip pat padės teisingai sukurti tolesnę terapiją. Galbūt viskas prasidėjo nuo poros butelių alaus vakarais, kad atsipalaiduotų po sunkios dienos dienos. Arba kolegos naujame darbe švęskite visas kalendoriuje pažymėtas atostogas. O gal alkoholis padėjo pamiršti dažnus šeimos ginčus.
Palaipsniui įprotis yra vis labiau įsišaknijęs, o dabar alkoholis vartojamas vis dažniau, o savaitgalį dozė padvigubėja.
Šiandienos būklė
Dažniausiai žmonės supranta, kad laikas mesti gerti, kai priklausomybė jau yra gana stipri. Žmogus geria beveik kiekvieną dieną, auga alkoholio kiekis, kūnas pamažu pradeda žlugti, santykiai šeimos grobyje, problemos prasideda darbe.
Vienas iš šių veiksnių ar jų derinys gali vaidinti dominuojantį vaidmenį priimant sprendimą dėl alkoholio atmetimo. Žmonos pareiškimas apie skyrybas, atleidimą iš darbo ar staigus pablogėjimas šulinyje gali tapti lemiamas.
Nelengva priimti tokį sprendimą, tačiau dar sunkiau pradėti veikti teisinga linkme. Be to, praktiškai nesvarbu, ko tiksliai atsisako asmuo. Taip pat sunku nustoti gerti vyną, kaip mesti gerti degtinę.
Mesti gerti nėra taip lengva, kaip atrodo
Nepaisant to, kad daugybė trenerių pažadėjo, nėra lengvo būdo mesti save gerti. Atsisakymas alkoholio, ypač po ilgo prievartos, visada patiria stresą kūnui ir psichikai.
Jei fizinė priklausomybė jau susidarė, tada pirmą kartą asmuo kenčia nuo blogos sveikatos. Taigi kūnui reikės įprastos etanolio dozės, kurią jis jau sugebėjo integruoti į metabolinius procesus.
Be to, tyrimai įrodė, kad kurį laiką po to, kai žmogus mesti gerti, jis pradeda patirti psichinių sutrikimų (augantis nerimas, dirginimas, staigus nuotaikos pablogėjimas). Panašūs simptomai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis nutrūksta. Svarbiausia yra įgyti kantrybės ir praeiti nujunkymo laikotarpį.
Kaip teisingai mesti gerti?
Yra du pagrindiniai būdai mesti gerti. Pirmasis, kaip švelnesnis, pamažu siūlo atsisakyti alkoholio. Tai susideda iš to, kad alkoholio dozės pamažu mažėja, kol jos tampa priimtinos arba pasiekia nulį. Metodo pranašumai apima nedidelę pasitraukimo išėmimo tikimybę. Tačiau didžiulis minusas yra tas, kad lūžio rizika yra labai didelė.
Antrasis metodas numato staigų ir visišką alkoholio atmetimą. Metodo pranašumas gali būti laikomas jo dideliu efektyvumu, nes trūksta atpalaiduojančių veiksnių, kaip leidžiama dozė. Trūkumai apima didelę pasitraukimo sindromo vystymosi tikimybę. Metodą nerekomenduojama naudoti žmonėms.
Primygtinai rekomenduojama, kad metodikai patikėtų pasakolis, kuris nuspręs dėl paciento būklės.
Alkoholizmo priežasčių panaikinimas
Nustatant veiksnius, sukėlusius priklausomybės vystymąsi, reikia pašalinti mesti juos, kad būtų pašalintos juos, kad būtų kuo greičiau susieti su alkoholiu. Jei alkoholizmą sukelia nuolatinė įtampa ir nerimas, turite pabandyti rasti esamų problemų sprendimą ir sumažinti stresinių situacijų tikimybę iki minimumo.
Jei pagrindinė girtavimo priežastis yra nuolatinių draugų kompanija, reikia pakeisti komunikacijos ratą. Įprastą vakarinę pramogą su buteliu ant sofos priešais televizorių gali būti pakeista vaikščiojimu ar einant į salę.
Narkologo pagalba, vartojant vaistus
Vienas iš efektyviausių būdų, kaip nustoti gerti alkoholį, yra specialių narkotikų vartojimas. Pagal veiksmų principą jie yra suskirstyti į tris grupes:
- pašalinti pagirių simptomus;
- sumažinti sukibimą su alkoholiu;
- sukelia pasibjaurėjimą alkoholiu.
Šios lėšos padeda nugalėti priklausomybę, ypač ankstyvosiose stadijose, tačiau yra situacijų, kai negalite išsiversti be kodavimo (ypač jei liga bus pradėta).
Neseniai, be narkotikų, biologiškai aktyvūs priedai populiarėja, kurie sumažina alkoholio potraukį ir padeda mesti gerti.
Psichoterapeuto pagalba
Tie, kurie nori mesti gerti be kodavimo, turėtų kuo greičiau susisiekti su terapeutu. Buvo sukurta daugybė metodų, kaip išgelbėti asmenį nuo priklausomybės. Kai kurie yra pagrįsti hipnotizuojančiu poveikiu, kiti - naudojamas emocinio streso terapijos principas.
Tačiau nesitikėkite, kad viena specialisto sesija bus išgydymo garantija. Greičiausiai jums reikės gana ilgo kurso ir, žinoma, paties paciento noro ir aktyvaus darbo.
Grupės terapija
Bendravimas su tais, kurie atsiduria panašioje situacijoje ir bando atsikratyti priklausomybės, bus labai naudinga. Priversti save nevartoti alkoholio, kai žinote, kad nesate vienintelis, ir visada galite gauti palaikymą iš žmonių, kurie supranta, kad jums patinka niekas kitas.
Tokį bendravimą galima rasti anoniminių alkoholikų klubuose arba specialiose interneto svetainėse. Ten žmonės keičiasi naudingais metodais, nuomonėmis, dalijasi savo pasiekimais ir klaidomis.
Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas prisideda prie endorfinų gamybos - laimės hormonų. Žmogus, kuris meta gėrimą, fizinis aktyvumas padės ne tik nudžiuginti, bet ir įgyti formą, pagerinti sveikatą, sugriežtinti raumenis.
Svarbiausia yra veikti etapais ir nekrauti pernelyg susilpnėjusio organizmo. Pirmiausia tinka plaukioti, bėgioti, vaizdo įrašus, pačiūžas ar dviračių keliones. Galite apsilankyti sporto salėje arba nuvykti į jogą.
Sveikas gyvenimo būdas
Geriausias būdas pradėti naują gyvenimą yra savarankiškai atsisakyti alkoholio ir kitų blogų įpročių. Rūkymas, azartiniai lošimai, glotniai - visos šios priklausomybės dažnai lydi alkoholizmą.
Alkoholikos ir nikotino priklausomybė ypač dažnai būna gretimi. Po alkoholio sunku išsivalyti be dūmų, o rūkymas daugelyje sukelia pažįstamą norą gerti. Todėl, kad žmogus negeria, būtina pašalinti visus provokuojančius veiksnius, įskaitant cigaretes.
Papildoma pagalba su liaudies priemonėmis
Labai sunku mesti gerti amžiams, naudojant tik liaudies gynimo priemones, tačiau jie taps puikiu kitų priklausomybės atsikratymo būdų papildymu.
Šios žolelės yra pripažintos veiksmingiausi gydant alkoholizmą:
- kanopas;
- meilės;
- šalavijų šepetėlis;
- auksinis;
- čiobrelis;
- Šv. Jono signalas.
Šių žolelių nuovirai ir infuzijos yra pasibjaurėjusios alkoholiu. Kai kurie išvardyti augalai turi gana stiprų poveikį, todėl jie turi būti naudojami atsargiai, stebėdami nurodytą receptą ir dozę. Geriausia ne savarankiškai naudoti, o pasikonsultuoti su gydytoju.
Kas suteikia alkoholio atsisakymą?
Alkoholizmo gydymas padeda grąžinti prarastą sveikatą, normalizuoti vidaus organų darbą, pagerinti nervų sistemos būklę. Be to, asmuo, nusprendęs atsisakyti alkoholio, sumažino streso lygį, yra užmezgami santykiai su žmonėmis, sunaikinami socialiniai ryšiai.
Sveikata
Kai žmogus paprastai nustoja gerti alkoholį, jis praeina tam tikru metu, o visos nuodingos medžiagos visiškai palieka kūną. Toliau prasidės atkūrimo procesas, kuris užtruks gana ilgai, tačiau pirmuosius rezultatus galima pastebėti gana greitai.
Atsisakius alkoholio:
- Imunitetas tampa stipresnis, žmogus, mažiau ir lengviau toleruojamas ligomis;
- Nustatytas vidaus organų (kepenų, kasos, virškinimo trakto, inkstų) darbas;
- pagerėja kraujagyslių būklė;
- Smegenų funkcijos atkuriamos;
- Gerėja išvaizda (odos būklė, plaukai, dantys, nagai), žmogus atrodo jaunesnis ir sveikesnis.
Asmeninis gyvenimas
Atsisakymas vartoti alkoholį taip pat turi įtakos asmeniniam gyvenimui tik teigiamai. Yra galimybė:
- atkurti šeimos ir draugiškus santykius;
- įgyti psichinę ramybę, pasitikėjimą savimi;
- Daryk savęs vaizdavimą;
- Raskite naujų gyvenimo tikslų.
Visuomenė
Atsisakęs vartoti alkoholį, keičiasi ir asmens socialinis gyvenimas, jis pamažu grįžta į visuomenę. Tai galima išreikšti taip:
- naujų draugų pasirodymas;
- gebėjimas gauti naują perspektyvų darbą ar padidėti;
- Pamažu bendravimo su žmonėmis, kurie nesusiję su alkoholiu, temos;
- Žmogus vėl jaučia pilną, gerbiamą visuomenės narį.
Kaip atsisakyti gerti įmonėje?
Prieš visus, kurie skuba gerti, anksčiau ar vėliau kyla klausimas, kaip atsisakyti gėrimo įmonėje. Svarbu suprasti, kad jūsų pačių sveikata yra svarbiausia, ir nėra nieko keisto ar gėdingo sakant, kad nėra atsakymo į gėrimo pasiūlymą. Būtina tai padaryti mandagiai, bet užtikrintai, kad pasiūlytojas supranta ir priima atsakymą. Jei kas nors ir toliau reikalauja, nepaisant balso atsisakymo, verta pašalinti bendravimą su tokiomis asmenybėmis.
Galite motyvuoti savo sprendimą ir išvengti nereikalingo apklausos pretekstu vartoti antibiotikus, greitosios medicinos pagalbos automobilius ar poreikį patekti už vairo.
Būtina išmokti tvirtai atsisakyti alkoholio ir laikui bėgant tokie pasiūlymai bus vis mažiau. Be to, dažniausiai atostogos vyksta įmonėse su artimaisiais ir draugais, ir šie žmonės paprastai žino, kad žmogus meta gerti ir nesiūlys jam alkoholio.
Išvada
Žmogus priima sprendimą būti alkoholiku savarankiškai, niekas negali to padaryti dėl jo. Bet būtent šis sprendimas - pirmasis ir, ko gero, svarbiausias žingsnis link gydymo. Visus kitus sunkumus galima įveikti, jei tvirtai einate į numatytą tikslą. Svarbiausia atsiminti yra tai, kad yra tikras būdas atsikratyti priklausomybės.